تُعد رقية الذراعين الشاملة آلية مفيدة للاحتراز ضد الضغوط التي على الذراعين. و تشمل هذه الرقية بأساليب قديمة لإسقاط https://youtu.be/nndhwgjgJLc?si=mD_UEfvu2coIR0q-